Orientierung aus den Empfehlungen der WHO.
Die WHO empfiehlt pro Woche 150 bis 300 Minuten Ausdaueraktivität mit mittlerer Intensität oder 75 bis 150 Minuten mit hoher Intensität. Dazu kommt Muskeltraining an mindestens zwei Tagen. Auch kürzere oder weniger intensive Bewegung zählt. Quelle: WHO zur körperlichen Aktivität
Besprich mit deinem Behandlungsteam, welche Art und welcher Umfang von Bewegung gerade für dich sinnvoll sind. Quelle: Bewegungsinformationen des DKFZ
Ein Blick in Franks Buch und Checklisten für Bewegung, Alltagsküche und dein nächstes Arztgespräch.
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